RASA madu yang manis dan lezat membuat banyak orang menyukainya. Selain rasanya, madu telah dikenal karena besarnya manfaat yang diberikan bagi kesehatan tubuh. Sebelum diketahui banyaknya manfaat yang diberikan, madu hanya dimanfaatkan sebagai pemanis makanan. Namun seiring dengan berkembangnya teknologi dan bertambahnya penelitian-penelitian terhadap madu, madu juga sudah mulai dimanfaatkan sebagai obat alami serta untuk kecantikan.
Madu mempunyai kandungan alami yang sangat baik bagi tubuh seperti antioksidan, vitamin C, vitamin B, anti-bakteri, dan lain sebagainya. Namun selain itu, madu juga dapat membantu menurunkan berat badan. Berdasarkan penelitian, Anda bisa menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam waktu tiga minggu dengan mengonsumsi satu sendok madu sebelum tidur.
Mike McInnes, pendiri diet madu, seperti yang dilansir dari laman Health Me Up, mengatakan atlet yang mengonsumsi makanan tinggi fruktosa seperti madu diketahui dapat membakar lebih banyak lemak dalam tubuhnya serta juga membantu meningkatkan kadar staminanya. Madu bekerja sebagai bahan bakar untuk hati dan menghasilkan glukosa. Glukosa tersebut membuat kadar gula otak menjadi tinggi dan memaksanya melepaskan hormon pembakaran lemak.
Apabila ingin mendapatkan manfaat kesehatan dari diet madu, Anda hanya perlu mengganti asupan gula dengan madu. Selain itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi tiga sendok madu dengan air hangat setiap malam sebelum tidur. Kombinasikan hal tersebut dengan olahraga rutin setidaknya tiga kali dalam seminggu dan Anda akan menyaksikan penurunan berat badan yang cukup signifikan.
Cara Kerja
Menurut McInnes, sebagian besar dari kita berupaya keras untuk menurunkan berat badan, sebab kita terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dan gula. Saat kita mengonsumsi madu sebelum tidur, tubuh akan membakar lebih banyak lemak selama jam-jam awal tidur. Ketika mengganti asupan gula dengan madu, Anda akan menyeimbangkan sinyal otak yang sering memaksa Anda untuk mengonsumsi makanan-makanan manis.
Tips mengoptimalkan diet madu
1. Ganti asupan gula dengan madu; hindari penambahan gula pada minuman favorit Anda, seperti teh. Sebagai gantinya, gunakan madu dalam teh, kopi, sereal, atau bahkan masakan kesukaan Anda.
2. Hindari konsumsi junk food, karena itu makanan olahan yang tinggi akan kalori. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan sepenuhnya dari diet madu, hindarilah mengonsumsi junk food.
3. Pilih tepung gandum; nasi putih dan tepung putih yang dimurnikan dalam bentuk pasta putih bisa menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah. Sebagai gantinya pilihlah tepung gandum karena bahan makanan yang terbuat dari gandum tidak hanya baik untuk pencernaan, namun juga dapat membuat kenyang dalam waktu yang lama.
4. Konsumsi protein; pastikan Anda mengonsumsi makanan-makanan berprotein setiap kali makan. Hal ini agar membuat Anda tetap kenyang dalam waktu yang lama. Selain itu, protein dapat menghindari kenaikan gula darah.
5. Selektif memilih buah-buahan; buah-buahan adalah pilihan yang baik untuk diet. Namun demikian, perlu diingat bahwa sebagian besar buah-buahan mengandung kadar gula yang cukup tinggi, dan ini bisa mengganggu diet madu yang anda lakukan. Maka dari itu, Anda disarankan untuk memilih buah-buahan yang rendah karbohidrat seperti keluarga buah berry.
6. Hindari kentang; diet madu mengharuskan Anda untuk menghindari kentang. Ini dikarenakan kentang dapat meningkatkan kadar insulin tubuh Anda. * har/jpnn
