BISA dibilang, pilek dan batuk adalah penyakit paling umum terjadi dan sangat mudah menular (bahkan dalam ruangan seperti di kantor), apalagi saat musim hujan mulai datang. Anda bisa menyembuhkan diri dari penyakit ini tanpa obat asal disiplin melakukan tips berikut ini:
Higienis: Selalu cuci tangan Anda setelah bersin, batuk, atau membersihkan lendir dalam hidung.
Makanan: Jangan lewatkan sarapan dan kebutuhan kalori Anda selama sakit harus tercukupi. Tambahkan dosis Vitamin C hingga 1.000 mg selama sakit agar daya tahan tubuh meningkat dengan mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya kandungan vitamin ini seperti delima, jambu biji, kiwi, buah-buah berry, jeruk, dan brokoli.
Tidur: Hindari begadang, tidur sekitar delapan jam sehari agar lebih berkualitas dan tubuh benar-benar beristirahat.
Olahraga: Anda tidak dilarang untuk berolahraga, malah justru sangat disarankan untuk mengeluarkan ‘panas’ dalam tubuh.
Hidrasi: Perbanyak minum air putih agar Anda tidak kekurangan cairan, namun hindari minuman dingin.
Urination: Salah satu hal yang penting untuk detoksifikasi adalah frekuensi buang air kecil. Jika sedang pilek/batuk, sebaiknya Anda kencing setiap 1-2 jam. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengonsumsi banyak air putih.
Pernapasan: Usahakan agar saluran hidung Anda bersih dari lendir. Buanglah cairan tersebut bila mulai terasa menggumpal, sehingga Anda tetap bisa bernapas normal lewat hidung, bukan lewat mulut. * cleo/wnn
